Journaling
Journaling ist eine kraftvolle Methode, um Gedanken zu sortieren, Emotionen zu reflektieren und bewusster durch den Alltag zu gehen. Mit dem 6-Minuten-Tagebuch wird Journaling zur unkomplizierten Routine: In nur drei Minuten morgens und abends kannst du deine Gefühle festhalten, positive Gewohnheiten entwickeln und Dankbarkeit kultivieren. Ob für mehr Klarheit, Selbstliebe oder innere Ruhe – Journaling war noch nie so einfach!
JOURNALING: WARUM ES FÜR JEDEN GEEIGNET IST
Journaling ist eine wirkungsvolle Methode, um dein Leben bewusster zu gestalten und positive Veränderungen aktiv herbeizuführen. Regelmäßiges Festhalten von Gedanken, Gefühlen und Erlebnissen im Journaling fördert deine Selbstwahrnehmung und
hilft enorm, Klarheit über persönliche Ziele und aktuelle Herausforderungen zu gewinnen. Es darf alles rein, was deinen Alltag bestimmt: Vom Zahnarzttermin über die Sorgen, die du deshalb hast, bis hin zur Geschmacksbeschreibung des Belohnungs-Käsekuchens danach. Was normalerweise als Gedanken im Kopf erst mal sortiert werden muss, hast du beim Journaling ganz klar und aufgeschrieben vor dir.
Das 6-Minuten-Tagebuch ist ein sogenanntes “Guided
Journal”. Das heißt, du musst dir nicht jeden Tag aufs Neue überlegen, was du “journalen” sollst und hast somit eine viel höhere Chance, dranzubleiben.
Alles, was du fürs Journaling im Alltag brauchst, steht bereits drin – du musst es nur noch ausfüllen. Gleichwohl bietet dir das Buch auch einen kreativen Raum für Gedanken und Ideen, den du ganz individuell nutzen kannst.
WELCHES 6-MINUTEN-TAGEBUCH IST AM BESTEN FÜRS JOURNALING GEEIGNET?
Es gibt vier verschiedene 6-Minuten-Tagebücher, die alle einen anderen Journaling-Pfad verfolgen:
- Achtsamkeit, Dankbarkeit & Self Development:
6-Minuten-Tagebuch oder 6-Minuten-Tagebuch PUR - Produktivität & Gelassenheit, mit undatiertem Kalender:
6-Minuten-Erfolgsjournal oder 6-Minuten-Erfolgsjournal PUR - Ausgewogener Schlaf & Innere Ruhe:
6-Minuten-Schlaftagebuch - Kindgerechtes Journaling, Gefühle
verstehen & lehrreiche Geschichten: 6-Minuten Tagebuch für Kinder
Du wählst also gezielt die Lebensbereiche aus, die du mit Journaling verbessern möchtest. Es gibt aber
auch positive Effekte, die alle Tagebücher gleichermaßen verfolgen: Sie unterstützen dich dabei, belastende Situationen besser zu verarbeiten, optimistischer zu werden und emotionalen Druck abzubauen. Bereits mit der ersten Seite startest du eine Reise zur persönlichen Weiterentwicklung. Durch das Sichtbarmachen deines Innersten kannst du Fortschritte dokumentieren, Positives stärker wahrnehmen und besser aus vergangenen Erfahrungen lernen.
Allgemein verbessert Journaling erwiesenermaßen Zufriedenheit, Dankbarkeit und optimistisches Denken. Auch, wenn du denkst, dir fehlt die Zeit für ein Bullet Journal: Die 6-Minuten-Tagebücher nehmen immer nur sechs Minuten täglich in Anspruch. Eine Investition, die sich lohnt.
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