Das 6-Minuten-TagebuchDas 6-Minuten-Tagebuch

Das 6-Minuten-Tagebuch

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Tagebuch – kleiner Aufwand mit großer Wirkung

Du kennst dein Ziel, kommst aber nicht ins Tun? Du weißt,
wohin du willst, verlierst aber ständig deinen Fokus? Vielleicht hast du auch nur den Wunsch, entspannter, glücklicher oder gesünder zu leben, aber keine Lust mehr, das zwanzigste Selbsthilfebuch zu lesen? Damit bist du nicht allein und genau deswegen ist das 6-Minuten-Tagebuch so konzipiert, dass du die wichtigsten Informationen rund um deine persönliche Weiterentwicklung, inklusive praktisches Tagebuch in einem Buch vereint bekommst. „Tschüss, Überforderung“ und „Hallo, Einfachheit!“

Entdecke mit dem 6-Minuten-Tagebuch ein Tagebuch zum Ausfüllen, das zu deinem liebsten Alltagsbegleiter wird. Zu einem guten Freund, der dir zuhört. Der dir zur Klarheit verhilft. Dich wachrüttelt. Dich motiviert. Dich dankbar sein lässt. Deinen Stress reduziert. Und dich vor allem ins Handeln bringt.

Das wissenschaftlich fundierte 6-Minuten-Prinzip® haben wir übrigens nicht nur auf das Tagebuch für Erwachsene, sondern auch auf das 6-Minuten-Tagebuch für Kinder angewendet. Achtsamkeit, Dankbarkeit und Optimismus bringt jede Altersgruppe weiter – mit Leichtigkeit und Freude.

Deine Vorteile mit unseren Tagebüchern:

  • mit wissenschaftlich bestätigter Wirksamkeit
  • Komplexes einfach und praktisch aufbereitet
  • Reduktion von negativen Emotionen und Stress
  • Verbesserung der Resilienz und der Selbstwirksamkeit
  • gezielte tägliche, wöchentliche und monatliche
    Selbstreflexion
  • Fokus auf deine Fortschritte
  • geringer Aufwand mit großer Wirkung, nur 6 Minuten täglich
  • einfach in jeden Alltag integrierbar
  • theoretisches Wissen zum Nachlesen

Warum ein Tagebuch für Erwachsene?

Heute sind Resultate minimal, mit der Zeit werden sie
kolossal.

Eine neue Gewohnheit zu etablieren und wirklich in die
Umsetzung zu kommen, löst eine ungeahnt kraftvolle Wirkung aus. Hast du erst einmal einen Anfang gefunden, wird es wesentlich einfacher, das Momentum zu nutzen, um in Bewegung zu bleiben. Und genau dafür bringt dir das Tagebuch mit dem 6-Minuten-Prinzip® den richtigen Werkzeugkasten für jeden deiner Lebensbereiche mit.

Im Mittelpunkt stehen dabei kleine Schritte, die dich
jeden Tag konstant ins Tun bringen. Aus diesen täglich kleinen Meilensteinen, die du mit einem Achtsamkeitstagebuch setzt, manifestieren sich kleine Veränderungen, die dich langfristig genau dahin führen, wo du hinwillst. Und das ohne Kampf, Krampf, Müssen oder Druck. Einfach nach deinem Gusto.

Wie das 6-Minuten-Prinzip® im Tagebuch funktioniert?

Deine 3-Minuten Morgenroutine:

  • Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist und richte deinen Fokus auf das Positive.
  • Definiere kleine Tagesziele, die zu deinen Bedürfnissen passen.
  • Stärke deine Wirksamkeit durch Selbstbekräftigung.

Deine 3-Minuten Abendroutine:

  • Erinnere dich, mit welcher guten Tat du den Tag einer anderen Person bereichert hast.
  • Reflektiere, was du während deiner Arbeit oder in deiner Freizeit Neues gelernt hast.
  • Lass die drei schönsten Momente noch einmal in deinen Gedanken Revue passieren.

Je morgens und abends füllst du dazu die entsprechenden Teile in deinem Tagebuch handschriftlich aus. Wie, das bleibt ganz dir und deiner Kreativität überlassen. Schreibe, male, klebe, verziere – alles, was dir gefällt, ist erlaubt.

Ergänzend lernst du dich durch die wöchentliche und monatliche Selbstreflexion mittels fundierter Fragen im Tagebuch immer besser selbst kennen und verstehen.

Deine Auswahl an Tagebüchern zum Ausfüllen nach dem 6-Minuten-Prinzip®

Bei uns kannst du dich je nach Vorliebe, Ziel, Wunsch
oder Vorstellung zwischen verschiedenen Tagebüchern entscheiden. Alle besonderen Tagebücher haben gemeinsam, dass sie auf dem 6-Minuten-Prinzip® beruhen, also maximal 6 Minuten Zeitinvestment verlangen.

Diese Tagebücher zum Ausfüllen für Erwachsene und Kinder
erwarten dich:

  • 6-Minuten-Tagebuch
  • 6-Minuten-Erfolgsjournal
  • 6-Minuten-Tagebuch für Kinder
  • 6-Minuten-Schlaftagebuch

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für mehr Selbstreflexion,

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