Achtsamkeitstagebuch

Ein Achtsamkeitstagebuch, wie das 6-Minuten-Tagebuch von Dominik Spenst, kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um regelmäßig zur Ruhe zu kommen, dich selbst zu reflektieren und eine fundierte Achtsamkeit Routine aufzubauen.

Aber warum sind allein 6 Minuten Achtsamkeit am Tag so essenziell? In einer Welt, die ständig in Bewegung ist und in der wir permanent von neuen Netflix Serien, Tik Tok Trends, Must-have-Items und mehr umgeben sind, ist es für die meisten von uns eine große Herausforderung, im Hier und Jetzt zu leben.

Kein Wunder, denn unsere Aufmerksamkeit ist heiß begehrt. Sie bestimmt nicht nur, wo unsere Gedanken und Gefühle, sondern auch wo unser Geld hinfließt. Entsprechend findet ein regelrechter Kampf der Unternehmen um unsere Aufmerksamkeit statt. Umso wichtiger wird Achtsamkeit im Alltag.

Achtsamkeit, auch für Jugendliche, ist nicht nur eine neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber dem Hier und Jetzt. Sie ist auch die Fähigkeit, deine eigenen
Bedürfnisse wirklich zu verstehen – und sie mit deinen Handlungen in Einklang zu bringen.

Als geführtes Achtsamkeits-Journal ist der Einstieg mit dem 6-Minuten-Tagebuch besonders leicht und mit nur 6 Minuten Aufwand am Tag auch für Vielbeschäftigte gut geeignet.

Es ist das weltweit einzige Achtsamkeitstagebuch mit einer wissenschaftlich bestätigten Wirksamkeit, denn eine unabhängige Studie der Medical School of Berlin konnte zeigen, dass es nachweislich Stress & negative Gedanken reduziert und die Selbstwirksamkeit fördert.

Starte noch heute mit deinem Achtsamkeitstagebuch und staune über die positive Wirkung des Erfolgsjournals auf dein persönliches Wohlbefinden. Gönn dir 6-Minuten®.