Tagebücher für Erwachsene
Die 6-Minuten-Tagebücher unterstützen dich dabei, deine Gedanken und Emotionen klarer zu reflektieren und bewusster zu leben. Selbstreflexion, Dankbarkeit, Achtsamkeit und Ziele erreichen – gebündelt in einem Schreibritual, das nur 6 Minuten täglich beansprucht.
kürzlich angeschaut
Tagebuch – kleiner Aufwand mit großer Wirkung
Du kennst dein Ziel, kommst aber nicht ins Tun? Du weißt, wohin du willst, verlierst aber ständig deinen Fokus? Vielleicht hast du auch nur den Wunsch, entspannter, glücklicher oder gesünder zu leben, aber keine Lust mehr, das zwanzigste Selbsthilfebuch zu lesen?
Damit bist du nicht allein und genau deswegen ist das 6-Minuten-Tagebuch so konzipiert, dass du die wichtigsten Informationen rund um deine persönliche Weiterentwicklung, inklusive praktisches Tagebuch in einem Buch vereint bekommst. „Tschüss, Überforderung“ und „Hallo, Einfachheit!“
Entdecke mit dem 6-Minuten-Tagebuch ein Tagebuch zum Ausfüllen, das zu deinem liebsten Alltagsbegleiter wird. Zu einem guten Freund, der dir zuhört. Der dir zur Klarheit verhilft. Dich wachrüttelt. Dich motiviert. Dich dankbar sein lässt. Deinen Stress reduziert. Und dich vor allem ins Handeln bringt.
Das wissenschaftlich fundierte 6-Minuten-Prinzip® haben wir übrigens nicht nur auf das Tagebuch für Erwachsene, sondern auch auf das 6-Minuten-Tagebuch für Kinder angewendet. Achtsamkeit, Dankbarkeit und Optimismus bringt jede Altersgruppe weiter – mit Leichtigkeit und Freude.
Deine Vorteile mit unseren Tagebüchern:
- mit wissenschaftlich bestätigter Wirksamkeit
- Komplexes einfach und praktisch aufbereitet
- Reduktion von negativen Emotionen und Stress
- Verbesserung der Resilienz und der Selbstwirksamkeit
- gezielte tägliche, wöchentliche und monatliche
Selbstreflexion - Fokus auf deine Fortschritte
- geringer Aufwand mit großer Wirkung, nur 6 Minuten täglich
- einfach in jeden Alltag integrierbar
- theoretisches Wissen zum Nachlesen
Warum ein Tagebuch für Erwachsene?
Heute sind Resultate minimal, mit der Zeit werden sie
kolossal.
Eine neue Gewohnheit zu etablieren und wirklich in die
Umsetzung zu kommen, löst eine ungeahnt kraftvolle Wirkung aus. Hast du erst einmal einen Anfang gefunden, wird es wesentlich einfacher, das Momentum zu nutzen, um in Bewegung zu bleiben. Und genau dafür bringt dir das Tagebuch mit dem 6-Minuten-Prinzip® den richtigen Werkzeugkasten für jeden deiner Lebensbereiche mit.
Im Mittelpunkt stehen dabei kleine Schritte, die dich
jeden Tag konstant ins Tun bringen. Aus diesen täglich kleinen Meilensteinen, die du mit einem Achtsamkeitstagebuch setzt, manifestieren sich kleine Veränderungen, die dich langfristig genau dahin führen, wo du hinwillst. Und das ohne Kampf, Krampf, Müssen oder Druck. Einfach nach deinem Gusto.
Wie das 6-Minuten-Prinzip® im Tagebuch funktioniert?
Deine 3-Minuten Morgenroutine:
- Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist und richte deinen Fokus auf das Positive.
- Definiere kleine Tagesziele, die zu deinen Bedürfnissen passen.
- Stärke deine Wirksamkeit durch Selbstbekräftigung.
Deine 3-Minuten Abendroutine:
- Erinnere dich, mit welcher guten Tat du den Tag einer anderen Person bereichert hast.
- Reflektiere, was du während deiner Arbeit oder in deiner Freizeit Neues gelernt hast.
- Lass die drei schönsten Momente noch einmal in deinen Gedanken Revue passieren.
Je morgens und abends füllst du dazu die entsprechenden Teile in deinem Tagebuch handschriftlich aus. Wie, das bleibt ganz dir und deiner Kreativität überlassen. Schreibe, male, klebe, verziere – alles, was dir gefällt, ist erlaubt.
Ergänzend lernst du dich durch die wöchentliche und monatliche Selbstreflexion mittels fundierter Fragen im Tagebuch immer besser selbst kennen und verstehen.
Deine Auswahl an Tagebüchern zum Ausfüllen nach dem 6-Minuten-Prinzip®
Bei uns kannst du dich je nach Vorliebe, Ziel, Wunsch
oder Vorstellung zwischen verschiedenen Tagebüchern entscheiden. Alle besonderen Tagebücher haben gemeinsam, dass sie auf dem 6-Minuten-Prinzip® beruhen, also maximal 6 Minuten Zeitinvestment verlangen.
Diese Tagebücher zum Ausfüllen für Erwachsene und Kinder erwarten dich:
Alle 6-Minuten-Tagebücher
Das 6-Minuten-Tagebuch ist unser beliebter Klassiker, der bereits von über 2.000.000 Nutzer:innen erfolgreich in der Praxis angewandt wurde und wird. Übersetzt wurde das Tagebuch schon in über 20 Sprachen.
Es basiert auf einer wissenschaftlichen Grundlage und lädt dich dazu ein, mit dir selbst auf eine einfache und unkomplizierte Art und Weise in Kommunikation zu treten. Lass Dankbarkeit, Optimismus und viele weitere positive Gewohnheiten in dein Leben einziehen.
Du willst persönliche und private Ziele erfolgreich definieren und erreichen? Dein Fokus liegt auf der Erreichung beruflicher Ziele und du strebst nach Persönlichkeitsentwicklung? In dem Fall passt das 6-Minuten-Erfolgsjournal zu dir.
Nutze den Mix aus praxiserprobten Achtsamkeitsübungen sowie bewährten Produktivitätsstrategien, um Schritt für Schritt deinem großen Ziel näherzukommen.
Mit unserem 6-Minuten-Tagebuch speziell für Kinder entwickelt, lernen bereits die Kleinsten unter uns, sich im Alltag auf das Positive zu fokussieren.
Mit spielerischer Leichtigkeit eröffnet das Tagebuch die Möglichkeit, schon früh die Grundlage für emotionale Intelligenz, mentale Balance und Achtsamkeit zu legen.
Ein gesunder Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Allerdings raubt vielen von uns das berühmte Gedankenkarussell, das pünktlich vor dem Einschlafen anspringt, eine ausgewogene Nachtruhe.
In 3 Monaten gelassener ins Bett gehen und ohne sorgenvolle Gedanken einschlafen, rückt mit dem 6-Minuten-Schlaftagebuch in greifbare Nähe.
Welches Tagebuch darf in dein erfülltes Leben einziehen? Gerne sind wir auch persönlich für dich da und unterstützen dich bei deiner Entscheidung. Auch für deine Fragen rund um die Tagebücher nehmen wir uns viel Zeit. Wir freuen uns auf deinen Kontakt unter hallo@6mintenverlag.de.
Alle Fragen zu Tagebüchern
Ja, unsere Tagebücher gibt es sowohl in verschiedenen Formaten als auch in unterschiedlichen Farben.
Du kannst dich für das 6-Minuten-Tagebuch mit einem ausführlichen, theoretischen Teil oder für das 6-Minuten-Tagebuch Pur mit einem gekürztem Theorieteil entscheiden.
Zu beiden Varianten erhältst du ein kostenloses E-Book. Zur Verfügung stehen zudem gleich zehn moderne Farben.
Wir legen bei unseren Tagebüchern großen Wert auf Nachhaltigkeit. Dafür nutzen wir einen CO₂-neutralen Druck und produzieren ausschließlich in Deutschland, was die Lieferwege unserer Tagebücher kurzhält.
Zudem gleichen wir unsere CO₂-Emissionen durch die Unterstützung von der Evers ReForest Initiative aus, wodurch schon mehr als 80.000 Bäume gepflanzt werden konnten.
Rund 7 Jahre Entwicklung und Optimierung liegen unserem Tagebuch für Erwachsene zugrunde. Darüber hinaus wurde die Wirksamkeit in einer Studie der Medical School of Berlin wissenschaftlich bestätigt. Klick dich gerne direkt selbst zur Studie zum 6-Minuten-Tagebuch.
Viele bekannte und führende Unternehmen und Betriebe nutzen bereits unser Tagebuch nach dem 6-Minuten-Prinzip® und unterstützen damit ihre Teams und Mitarbeitenden in ihrer Motivation, Produktivität und Resilienz. In dem Zusammenhang bieten wir auch ab 250 Exemplare einen Sonderdruck mit Logo an.