10 inspirierende Podcasts für Mamas
Neuer Lieblings-Mamapodcast gefällig? Klar, du könntest hierfür einfach einen Blick in die Podcast-Charts werfen und dich durch die meistgestreamten Shows hören. Aber weil freie Zeit so wertvoll ist und echte Schätze oft unter dem Radar laufen, sollten direkt die Menschen gefragt werden, die sich am besten auskennen: Echte Mütter. Daher findest du hier die 6-Minuten-Podcast-Charts in der Mama-Edition. Absolute Lieblinge der Kolleginnen aus dem 6-Minuten-Verlag, die Kinder haben. Talkformate, die ihnen den Alltag, auf welche Weise auch immer, ein kleines bisschen leichter machen. Garantiert praxisgeprüft und mit dem Family-Chaos kompatibel. Die Reihenfolge der Podcasts ist zufällig und sagt nichts über ihre Wertung aus.
1. Leuchtturm sein. Der Podcast für eine geborgene Kindheit
Was dich erwartet: Dr. Martina Strotz ist vieles: Lehrerin, Familienpsychologin, Musikpädagogin, Erziehungsberaterin und Redakteurin bei Elternleben.de. Und durch all ihre Fachbereiche zieht sich eines wie ein roter Faden: Kindererziehung mit Herz und Verstand. Ihr umfangreiches Wissen teilt sie im Podcast „Leuchtturm sein“ und spricht mit größtmöglicher Empathie über Themen wie Resilienz bei Kindern, Bindung, achtsame Erziehung und Konfliktlösung. Dabei verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Alltagstipps.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: „Leuchtturm sein“ liefert nicht nur Erziehungstipps, sondern ermutigt Mütter, nach ihren eigenen Möglichkeiten in ihrer Rolle aufzugehen. Mamasein ist etwas Individuelles, das man nicht in eine Schablone pressen kann, auf der “perfekte Erziehung” steht. Martina Strotz bestärkt Mütter, ohne zu urteilen.
2. Family Feelings – mit Marie Nasemann und Sebastian Tigges
Was dich erwartet: Marie Nasemann ist Model, Schauspielerin, Nachhaltigkeitsaktivistin und Mama. Gemeinsam mit ihrem Mann, dem Unternehmer Sebastian Tigges, veröffentlicht sie jede Woche ein Talkformat über das echte Elternleben – ohne Filter, ohne Perfektion, ehrlich. Zugegeben, diese Attribute beanspruchen viele Menschen im Internet für sich, bei denen es dann leider absolut nicht zutrifft. Bei diesen beiden sitzt man aber gefühlt wirklich mit am Küchentisch; mal locker auf dem Hocker, mal unangenehm zwischen den Stühlen. Höhen und Tiefen, Partnerschaft, Erziehung, Freiräume, Streits, Kindern Grenzen setzen, Scham, Schuld, geplatzte Träume,... Hier wird jede Facette des Alltags abgedeckt und besprochen.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil es sooo guttut, zu hören, dass auch andere Eltern struggeln und vermeintlich perfekte Scheinwelten tatsächlich nur Schein sind. „Family Feelings“ ist herrlich nachvollziehbar und lässt einen an den unpassendsten Stellen herzlich lachen.
3. Handelsblatt Morning Briefing
Was dich erwartet: Daily Business, Business daily! Nur weil die Spotify-Charts jetzt eher aus Kinderliedern bestehen, willst du ja trotzdem wissen, was in der Welt passiert, oder?Nirgendwo bekommst du so knackig auf den Punkt alle wichtigen News aus Wirtschaft, Finanzen und Politik. Brühwarm auf die Ohren, mit Folgen in der Länge von circa vier geschmierten Butterbroten.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil er alles Wichtige zusammenfasst, ohne dabei viel Zeit zu rauben. Zwischen Frühstück, Job und Organisation bleibt oft kaum Raum, sich ausführlich mit Wirtschaft und Politik zu beschäftigen. „Handelsblatt Morning Briefing” macht aber genau das möglich: schnell, verständlich und ohne unnötigen Schnickschnack. Perfekt für alle, die informiert bleiben möchten, ohne sich durch lange Artikel kämpfen zu wollen. Ein tägliches Update, das sich wie von selbst in die Morgenroutine einfügt.
4. Mutti ist die Beste
Was dich erwartet: In „Mutti ist die Beste“ sprechen Marlies und Martin über Kindererziehung, Familienleben und Partnerschaft – auf kritische und wissenschaftlich fundierte Weise. Sie hinterfragen gängige Erziehungsmethoden, beleuchten historische Wurzeln und zeigen, was eine respektvolle, gewaltfreie Begleitung von Kindern im Alltag wirklich bedeutet. Als verheiratetes Paar mit zwei Kindern wissen sie, wie chaotisch und herausfordernd das Elternsein ist. Deshalb liefern sie in jeder Folge gründlich recherchierte Inhalte, die sie mit eigenen Erfahrungen verbinden – mit Einflüssen aus Entwicklungspsychologie, Soziologie, Neurologie und modernen Erziehungskonzepten.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil er hinterfragt, reflektiert und inspiriert. Mütter (und Väter!) bekommen hier fundierte Impulse, um ihren eigenen, bewussten Erziehungsstil zu finden. Besonders wertvoll ist der Podcast für Mamas, die sich mit achtsamer Elternschaft, moderner Pädagogik und gleichwürdiger Kommunikation beschäftigen möchten. Wenn du dich tiefgründig mit Erziehung auseinandersetzen willst – ohne den erhobenen Zeigefinger, dafür mit einer Riesenportion Realität – kommst du hier voll auf deine Kosten.
5. Meditation für jeden Tag – dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
Was dich erwartet: In „Meditation für jeden Tag“ bietet Paulina Thurm bereits seit 2019 regelmäßig geführte Meditationen an, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen. Die mittlerweile über 250 Meditationen sind meistens zwischen 10 und 30 Minuten lang und damit ideal für kleine Pausen oder als Teil deiner persönlichen Achtsamkeitsroutine.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Als Mutter fällt es dir bestimmt nicht leicht, auf Knopfdruck von Familienorganisation und Stress auf Ruhe und Entspannung umzuschalten. Wenn du dich daher voll und ganz auf eine geführte Meditation einlässt, gelingt das Runterkommen deutlich einfacher. Paulinas angenehme Stimme ist eine richtige Ruheoase. Die Meditationen eignen sich auch wunderbar als Einschlafhilfe oder zur allgemeinen Stressbewältigung und die positiven Affirmationen stärken dein Selbstbewusstsein.6. Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Was dich erwartet: Bestimmt wunderst du dich nicht, unseren hauseigenen Podcast hier aufgeführt zu sehen. Wir lieben ihn aber auch wirklich sehr. Vor allem ist beim „6-Minuten-Podcast” der Name Programm: Jede Folge ist knackig kurz, trotzdem schafft es Dominik, ganze Fachbuchkapitel verständlich in dieser Zeitspanne unterzubringen. Jede Episode basiert dabei auf fundierter Recherche und wissenschaftlich belegten Erkenntnissen. Das gehörte Wissen, das meistens aus den Themenbereichen Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie, Mindset oder Produktivität stammt, geht auch nicht verloren: Zum Abschluss gibt es immer Praxistipps, die sofort umgesetzt werden können. Kein unnötiges Drumherum sondern klare, fundierte Inhalte in genau der Zeit, die du mal eben zwischendurch oder nebenbei hast.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil er dich keine Zeit kostet, sondern dir mehr freie Zeit schenkt. Wenn du unzählige To-dos jonglieren musst, ist der Podcast ein regelrechter Gamechanger. Er gibt dir direkte Impulse, die im Alltag anwendbar sind – von Produktivität und effizientem Zeitmanagement bis hin zu Aufräumen, Organisation und mentaler Klarheit. Und wenn du dich mal zu gestresst fühlst, findest du in einer Folge über Achtsamkeit oder Gelassenheit deine nötige Ruhe. Du kannst die Episoden auch wie eine mobile Datenbank nutzen – scroll einfach durch und wähle gezielt eine Episode zu dem Thema, in dem du dir gerade eine Veränderung oder Verbesserung wünschst.
7. Unterbesetzt
Was dich erwartet: In „Unterbesetzt“ teilen Alisa und Toni ihre ehrlichen und humorvollen Erfahrungen als Mütter von Mehrlingen. Sie sprechen über die Herausforderungen im Alltag mit Zwillingen und Drillingen und widmen sich gängigen Vorurteilen, mit denen sie konfrontiert werden. Offene Gespräche über Schlafmangel, Zeitmanagement und die Balance zwischen Familie und Beruf stehen im Fokus. Durch ihren authentischen und humorvollen Umgang mit Elternschaft und Überforderung ist der Podcast auch eine klare Empfehlung, wenn du keine Mehrlingsmama bist.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Wenn du mehr als ein Kind gleichzeitig großziehst, dann weißt du, dass klassische Erziehungstipps oft einfach nicht greifen – und genau da setzt dieser Podcast an. Hier bekommst du kein unrealistisches Schöngerede, sondern echte Einblicke, wie du dein Leben mit Mehrlingen effizienter organisierst, dich nicht im Alltagschaos verlierst und trotzdem Raum für dich selbst schaffst. „Unterbesetzt“ ist dabei nicht nur informativ, sondern auch eine große Erleichterung: Du wirst lernen, wie man Überforderung mit Humor bekämpft, du wirst dich verstanden fühlen, und du wirst merken – du bist nicht allein.
8. Hebammensalon
Was dich erwartet: Hier lernst du “die andere Seite” kennen. Im „Hebammensalon treffen sich die erfahrenen Hebammen Sissi Rasche und Kareen Dannhauer wöchentlich, um offen und ehrlich über alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach zu sprechen. Mit über 40 Jahren gemeinsamer Berufserfahrung und fünf eigenen Kindern teilen sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch persönliche Geschichten. Dabei geht’s meistens um die schönen, aber auch um die herausfordernden Seiten des Mutterwerdens und -seins. Themen wie körperliche Rückbildung, Alltag mit Baby, Geschwisterkinder und persönliche Erfahrungen stehen im Fokus. Und wenn du zum ersten Mal schwanger bist, bereiten dich die beiden fantastisch auf die Geburt vor und räumen kompetent mit sämtlichen Fragen und Unsicherheiten auf.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil Schwangerschaft und Geburt nicht nur aus perfekten Babybauchfotos und liebevollen ersten Momenten bestehen. Hier wird alles besprochen. Sissi und Kareen reden ehrlich über all das, was man vorher gerne gewusst hätte: Zweifel, Ängste, körperliche Veränderungen, über die sonst oft geschwiegen wird, Geburtsvorbereitung, Kaiserschnitt-Erfahrungen bis hin zu Rückbildung, Stillproblemen oder mentalen Herausforderungen nach der Geburt. Im „Hebammensalon” bekommst du verlässliche Infos aus allererster Hand.
9. Hazel Thomas Hörerlebnis
Was dich erwartet: Der Podcast hält, was er im Namen verspricht; das Hören wird zum Erlebnis. Selten ernst, dafür garantiert superwitzig. Hazel Brugger und Thomas Spitzer sind beide Comedians. Und verheiratet. Sie untermauern Erzählungen von Paaralltag und Elternsein mit einem Gag- und Satirefeuerwerk, sodass man aus dem Schmunzeln folgenlang nicht mehr herauskommt.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Weil Lachen manchmal das Beste ist, um den Stresspegel zu senken. Hazel und Thomas liefern die perfekte Mischung aus Alltagsbeobachtungen, spontanen Quatsch-Gesprächen und klugem Humor, die dir garantiert ein bisschen Leichtigkeit zurückbringt. Perfekt für nebenbei, um die Laune zu heben.
10. Das AE-Team - Der positive Podcast für Alleinerziehende
Was dich erwartet: Elternsein ist nicht gleich Mutter - Vater - Kind. Umso schöner, dass es auch Podcasts gibt, die von anderen Modellen erzählen. Hier vom unfreiwilligen Alleinerziehen. Erziehung ist anspruchsvoll und ohne Partner bringt sie noch einmal ganz eigene Herausforderungen mit sich. Silke und Sina wissen das aus eigener Erfahrung und sprechen in „Das AE-Team“ ehrlich und direkt über das Leben als Single-Mom. Themen wie Trennung, Kindererziehung, finanzielle Planung, Mental Load und Selbstfürsorge stehen im Mittelpunkt – immer mit dem Ziel, praktische Lösungen aufzuzeigen und Mut zu machen.
Darum ist der Podcast perfekt für Mamas: Nicht jede Beziehung hält ein Leben lang – und nicht jede Familie besteht aus zwei Elternteilen. Wenn du Single-Mama bist, eine Trennung hinter- oder noch vor dir liegt oder du dich mehr mit dem Thema auseinandersetzen möchtest – hier findest du ehrliche Einblicke und wertvolle Anregungen. Silke und Sina sprechen nicht nur über ihre eigenen Erfahrungen, sondern lassen auch andere Perspektiven zu Wort kommen. Durch ihre aktive Community wird der Podcast zu mehr als nur einer Hörsendung – er ist eine Plattform zum Austausch, gegenseitiger Unterstützung und echter Verbundenheit.
Jetzt sind deine Empfehlungen gefragt!
Das war unsere handverlesene Auswahl an Podcasts, die das Mama-Leben bereichern. Welche davon kennst du schon? Was ist dein Top-Podcast, den du liebst und jeder Mama ans Herz legen würdest? Ergänze diese Liste gerne in den Kommentaren.
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Dieser Beitrag stammt von Elena Rieder. Sie fand Yoga mal ein bisschen doof. Genau so lange, bis sie es zum ersten Mal selbst ausprobiert hat. Seitdem ist Achtsamkeit ein wichtiger Part in ihrem Leben, der zum Glück auch hervorragend zu der Arbeit beim 6-Minuten Verlag passt.
3 Kommentare
Absolute Podcast-Empfehlung für alle werdenden Eltern: “Tatsächlich Schwanger” vom NDR. Er liefert wissenschaftlich fundierte Ratschläge aus Perspektive einer Ärztin und Erfahrungen aus Perspektive der Eltern. Der perfekte Ratgeber für die Schwangerschaft und das Wochenbett.
Ich persönlich würde die Liste um den Podcast
„Mit Kindern wachsen“ ergänzen
Ein wunderbarer Podcast (zuerst gab es „nur“ eine Zeitschrift) der auch konkrete Hilfestellung gibt den Alltag mit Kindern bedürfnisorientiert zu leben und bewusst zu gestalten, ohne erhobenen Zeigefinger, dafür mit vie Mitgefühl und der Möglichkeit mit der Aufgabe zu wachsen.
Liebe Grüße und danke für eure großartige Arbeit.
Ich liebe den 6 Minuten Podcast und mein Tagebuch ❤️
Kathy Weber mit Tipps und Tricks nach dem von ihr entwickelten LilaLiebe Konzepts 😍
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Dominik Spenst, Autor & Gründer des 6-Minuten-Verlags