Reflektierende Fragen für das Journaling

Journaling kann unser Leben enorm bereichern. Manchmal fällt es allerdings schwer, Gedanken zu ordnen und in die Reflektion zu kommen. Am besten funktioniert das, wenn wir uns selbst ein paar Fragen stellen und diese dann beantworten. Die 6-Minuten-Tagebücher liefern die Reflektionsfragen gleich mit. Sie sind daher leichter zu füllen, als Bücher mit ganz leeren Seiten. Aber auch hier hast du kreativen Spielraum, die Fragen zu beantworten.

Wenn du ein 6-Minuten-Tagebuch benutzt und an einigen Tagen etwas mehr Inspiration brauchst, die Abschnitte zu beantworten, stelle dir gerne folgende Journaling Fragen im Kopf. Beantworte dann die, bei denen dir schnell eine Antwort einfällt, im Buch. Wenn du ein leeres Tagebuch füllen möchtest, kannst du die Fragen mit reinschreiben. 

Eins vorab: Beim Journaling solltest du frei von der Seele weg schreiben. Wenn du zu lange überlegen musst oder eine Frage nicht zu dem passt, was du erlebt hast, überspringe sie einfach.  

Inspirierende und reflektierende Journaling-Fragen

1. Was hat mich heute glücklich gemacht und warum?

2. Worüber bin ich momentan besonders dankbar?

3. Welche Herausforderungen habe ich heute gemeistert, und wie fühle ich mich dabei?

4. Gibt es eine Klitzekleinigkeit, die ich morgen besser machen könnte?

5. Wann habe ich mich zuletzt wirklich lebendig gefühlt?

6. Was habe ich heute über mich selbst gelernt?

7. Welche Gedanken oder Sorgen beschäftigen mich gerade?

8. Welche Eigenschaften schätze ich besonders an mir?

9. Was gibt mir aktuell Energie und was raubt sie mir?

10. Was bedeutet Erfolg für mich?

11. Was hätte ich heute gern anders gemacht? Warum?

12. Gibt es jemanden, dem ich heute dankbar bin?

13. Welche Ängste halte ich fest, und wie könnte ich sie loslassen?

14. Welche Entscheidung steht bald an, und wie kann ich mich am besten vorbereiten?

15. Was wünsche ich mir für die kommende Woche?

16. Was möchte ich heute loslassen, um Platz für Neues zu schaffen?

17. Wofür bin ich mir selbst dankbar?

18. Welcher kleine Schritt kann mich näher an meine langfristigen Ziele bringen?

19. Was ist ein Ziel, das ich erreichen möchte, und was hält mich zurück?

20. Was würde ich tun, wenn ich keine Angst hätte zu scheitern?